Time-Blocking im Wochenplan
Lege feste Arbeitsfenster für tiefe Aufgaben, Kommunikation und Erholung. Markiere Puffer bewusst. Wenn etwas dazwischenkommt, verschiebst du Blöcke sichtbar, statt Aufgaben zu stapeln. So bleiben Prioritäten klar, Energie verteilt sich besser, und du siehst rechtzeitig, wann Nein die beste Entscheidung ist.